پذیرش مقاله دانشجوی گرامی خانم حسین پور
تاثیر فعالیتهای ورزشی قدرتی و استقامتی بر سلامت زنان
مژده حسین پور، علی بگلر
- مژده حسین پور، دانشجوی کارشناسی فیزیولوِی ورزشی، دانشگاه فرهنگیان، مرکز آموزش عالی شهید مطهری خوی
- کارشناس ارشد فیزیولوِی ورزشی، دانشگاه محقق اردبیلیی
چکیده کوتاه
هدف از مقاله مروری حاضر، بررسی تاثیر فعالیتهای ورزشی هوازی و مقاومتی بر سلامت بانوان است. این مقاله به تبیین نقش ورزش و فعالیتهای جسمانی منظم در نائل شدن به شاخصهای سلامت بانوان با هدف ارتقاء سطح کیفیت زندگی در جامعه زنان، و جهت تشویق آنان برای انجام فعالیتهای ورزشی هدفمند و منظم برای نیل به شاخصهای سلامت میپردازد. پژوهش ها نشان می دهد که سلامت جامعه زنان به دلایل مختلف، آسیب پذیرتر از مردان است و علاوه بر ویژگی های بیولوژیکی تحت تأثیر عوامل تعیین گر فرهنگی، اجتماعی، اقتصادی و سیاسی قرار دارد. ارتقاء شاخصهای سلامت بانوان مستلزم توجه کردن به بعضی فاکتورهای آمادگی جسمانی (تندرستی) است. که در صورت تشویق بانوان به پرداختن به یکی از آن فعالیتها میتوان به شاخصهای سلامت نزدیکتر شد. ازجمله: برنامه تمرینات هوازی، تمرینات مقاومتی، تمرینات استقامتی، پرداختن به ورزشهای مفرح و شادیآور مانند: یوگا، ایروبیک، راهپیمایی و برنامههای مشابه. براساس یافتههای این مقاله، فعالیتهای هوازی بیشترین تاثیر را بر روی شاخصهای سلامت زنان دارد. تاثیر برنامه ترکیبی تمرین هوازی و رژیم غذای را در مقایسه با رژیم غذایی، به تنهایی بر کاهش فشارخون موثرتر میداند. بر این اساس تمرینات ترکیبی بر کاهش وزن و وضعیت قلبی– عروقی زنان مبتلا به اضافه وزن یا چاقی و فشارخون بالا موثر بوده است زیبا رحیمیان(1389). همچنین بین تمرینات هوازی و مقاومتی با کاهش قند خون پس از یک جلسه تمرین رابطه معنیدار وجود دارد علی رواسی (1390). و اگر تمرینهای استقامتی بهمنظور افزایش توان هوازی به همراه برنامههای کنترل وزن برای کاهش چربی بدن با هم اجرا شوند، اثر بهتری خواهند گائینی (1379).
واژگان کلیدی: فعالیتهای ورزشی، شاخصهای سلامت